减肥健身教练app是一款相当实用的健身应用。如今，越来越多人开始在意自己的身材，纷纷投入健身保养的行列。这款软件让你不用跑健身房，不用花钱请私教，也不用担心自己不懂健身、没有规划而犯愁。下载后，只需提交身高体重，系统就会为你量身定制运动计划，每天合理安排运动量，既不会让你觉得吃力，也不会多花冤枉钱。软件还会每天搭配合理的饮食方案，让你一日三餐既营养又美味，帮助身体更快恢复健康状态。如果遇到下雨天或者身体不适，比如生理期，软件也能灵活调整计划，暂停每日运动，非常贴心。有需要的朋友不妨下载体验一下。
软件功能
- 有效食谱：汇集专业科学的健身食谱，养生与健身兼顾。
- ：提供营养美味、简单易做的食谱，搭配运动让瘦身更高效。
- 一日三餐：丰富的早中晚食谱，涵盖中式、西式、家常菜、私房菜等多种口味，满足你的味蕾。
- 步骤详细：食材用料和制作步骤都有文字详解，一学就会。
软件特色
- 基于纽约时报健康专栏文章，提供有效的健身减肥方法。
- 每天只需七分钟，无需任何健身设备，动作基础易学，在家就能完成。
- 详细记录每一次运动打卡，运动进度尽在掌握。
- 开启运动保护，不打卡也不受影响，特殊日子里给你贴心呵护。
- 坚持运动可获取勋章，勋章支持自定义，带上心爱的人一起坚持运动吧。
软件亮点
- 营养餐食谱
- 平台有专业营养师为减肥人群定制的营养食谱，简单易操作，越吃越健康。
- 数据记录减肥效果
- 热量摄入、卡路里消耗、体重变化、BMI指数，所有数据一目了然。
- 陪伴减肥社区
- 千万瘦身达人分享减肥故事和心得；减肥顾问全程在线答疑指导；还有奖金挑战赛、找拍档等新玩法，和小伙伴一起在游戏中轻松瘦下来。
减肥健身教练app开始7分钟训练
减肥健身教练app每天7分钟，坚持7天打卡，解锁更多成就。
开合跳
动作要领
①跳跃时，膝盖与脚趾稍微朝外。
②着地时动作要轻，控制落地，保护膝盖。
③在能控制身体的情况下尽可能多做次数。
靠墙直角坐
动作要领
①双腿与肩同宽，膝盖成90度角。
②双脚朝地面施力，背部朝墙面施力。
俯卧撑
动作要领
①双手略宽于肩膀。
②弯曲双臂，直至胸部基本碰到地面。
③整个运动过程中身体保持笔直。
④膝盖可放在地上降低难度。双手拧进地面以制造张力，稳定上身，手肘和二头肌应朝前。
仰卧起坐
动作要领
①慢慢向上向前弯曲时，轻轻收腹。
②整个运动过程中保持腰背部压向地面。
③下巴与胸部之间保持一个拳头的距离。
蹬台阶
动作要领
①双腿逐一跨上一把坚固的椅子、凳子等物。
②活动躯干肌肉，确保身体在整个锻炼过程中保持笔直。
③确保膝盖始终位于脚趾后方，不要前驱。
④记得换腿。
蹲起
动作要领
①一开始双脚略宽于臀部，脚趾稍微朝外。
②背部全程一定要挺直，弯曲双膝直至呈90度角。
③确保膝盖始终位于脚趾后方。
④前期可缩短下蹲程度，降低难度。
后撑椅
动作要领
①手肘朝向正后方时，挤压肩胛骨并挺胸。
②臀部垂直下落，背部到颈部保持直线。
③手肘收在身后，肩膀移离耳朵。
④双脚移近椅子以降低难度。
俯撑体
动作要领
①挤压肩胛骨，活动躯干肌肉，注意整个身体保持一条直线。
②脚趾站立时，记得提起臀部。
③手肘放在肩部下方以保持稳定，双手朝前。
④如果无法保持姿势，则将膝盖抵在地上。
原地高抬腿
动作要领
①原地跑步，尽量提高膝盖。
②活动躯干肌肉，维持良好姿势。
③着地时，膝盖轻轻着地，以保护膝盖。
④一定时间内，抬腿次数越多越好。
小编点评
健身贵在坚持。减肥健身教练app为用户提供了最简单实用的训练课程，但学员们需要自律完成打卡。效果肯定是有的，坚持下去，就能练出理想身材。
应用截图
